【無理ではない】一人暮らしで食費3万円の詳細を公開!自炊なしでもOK

一人暮らしで食費3万円!何食べてるの?【自炊なしでも無理ではない】
この記事で解決できる悩み
  • 1ヶ月の食費3万円の人がいるなんて嘘くさい…
  • 一人暮らしで食費を3万円に抑えるのは無理でしょ?
  • 食費が3万円の一人暮らしって何食べてるの?

一人暮らしでは、いかにして食費を抑えるかが節約するコツです。しかしなかなか食費を抑えられない人だと、食費3万円で一人暮らしをしている人が何を食べているか気になるはず。

この記事では、一人暮らしで食費3万円の詳細を公開します。記事の内容をマネすれば、誰でも食費を3万円以内に抑えられます

食費を抑えたくても自炊する必要はありません。贅沢しなければ、自炊なしでも無理なく食費を抑えられます。

ヨシケイの「シンプルミール」を使うのが食費を抑えるコツです。

目次

何食べてるの?一人暮らしで食費3万円の詳細を公開

何食べてるの?一人暮らしで食費3万円の詳細を公開

一人暮らしで無理なく食費を3万円に抑える方法は以下の通りです。

内訳も紹介します。

項目費用
お茶っ葉90
コーヒー(粉)390円
お米1,824円
朝食100円×30日
昼食450円×30日
夕食シンプルミール
1,030円(3食)×10セット
合計29,104円

飲み物は自分で作る

何食べてるの?一人暮らしで食費3万円の詳細を公開:飲み物は自分で作る

食費を1ヶ月3万円に抑えたいなら、飲み物は自分で作りましょう。ペットボトルや缶の飲み物を買うと高くつきます

お茶っ葉を買って自分で沸かせば、1ヶ月のお茶代は90円程度。コーヒーを飲む人でも、粉にすれば1ヶ月390円程度です。
» 一人暮らしにおすすめの飲み物

商品商品価格1回分の料金1ヶ月分の料金
伊藤園 香り薫るむぎ茶 ティーバッグ 54袋183円約3円約90円
AGF ブレンディ スティック 100本1,277円約13円約390円

水筒に入れて持ち運べば、外出先で購入する必要もありません。

お米をネット通販で買う

何食べてるの?一人暮らしで食費3万円の詳細を公開:お米をネット通販で買う

お米はネット通販で買いましょう。実店舗で購入すると最安値で購入できません

お米をスーパーなどで買うと、高くつくだけでなく時間や労力もかかります。ネット通販なら安く購入できて、自宅に届くので簡単です。

お米の最安値は「Amazonの定期おトク便」です。食費を抑えたいなら「Amazonの定期おトク便」を利用しましょう。
» 一人暮らしのお米はどこで買うと安い?

朝食を100円以内に抑える

何食べてるの?一人暮らしで食費3万円の詳細を公開:朝食を100円以内に抑える

一人暮らしの食費を抑えたいなら、朝食を100円以内に抑えてください。朝食なら100円以内に十分抑えられます

実際に筆者が食べている朝食が以下の通りです。

商品商品代金1回分の料金
ヨーグルト(400g)160円40円(100g)
バナナ4本120円30円(1本)
オートミール(360g)360円20円(20g)
プルーン(30粒)300円10円
合計100円

朝食に菓子パンを食べるのはおすすめできません。栄養に偏りがあり、食事とは呼べないからです。
» 毎日菓子パンを食べると体に悪い理由
» 時短!一人暮らしにおすすめの朝ごはん

食費を抑えつつ栄養バランスの良い朝食を意識しましょう。

昼食を450円以内に抑える

何食べてるの?一人暮らしで食費3万円の詳細を公開:昼食を450円以内に抑える

一人暮らしの食費を抑えたいなら、昼食は450円以内にしてください。450円以内なら、無理なく実現可能な金額です。

450円以内といっても、栄養バランスが偏るのはいけません。以下のようなメニューはやめましょう。

  • パンだけ
  • おにぎりだけ
  • カップ麺だけ

特に毎日カップ麺を食べると病気のリスクが高まるだけでなく、記憶力や注意力に影響を及ぼす可能性も…。簡単で安いからといって、安易に手を出すのはいけません。
» 毎日カップ麺を食べるとどうなる?

コンビニで買うにしても、サラダを意識的に買うなど工夫が必要です。栄養バランスを考えながら昼食をとってください。
» 一人暮らしでコスパの良いサラダとは?

夕食にシンプルミールを利用する

何食べてるの?一人暮らしで食費3万円の詳細を公開:夕食にシンプルミールを利用する

一人暮らしの食費を抑えたいなら、夕食にはヨシケイの「シンプルミール」を使うのがおすすめです。1食あたりの料金が安く、健康的なメニューを食べられます

通常でも1食あたりの料金は約343円。お試しセットの10食分は1食約170円と格安です。送料もかかりません。

ヨシケイの「シンプルミール」を利用すれば、自炊するよりも簡単に食費を抑えられます。1ヶ月あたりの夕食費は「1,030円(3食分)×10」で10,300円です。

一人暮らしの食費を抑えたいのに「シンプルミール」を利用していない人は損しています。

\当日朝5時まで注文・キャンセル可能!/

食費3万円は少しきつい

一人暮らしで食費を3万円に抑えるのは少しきついです。「家計調査 / 家計収支編 単身世帯 詳細結果表」によると、一人暮らしの平均的な食費は1ヶ月40,331円。平均よりも1万円以上節約しなければいけません。

一人暮らしで食費を3万円に抑えるコツ

一人暮らしで食費を3万円に抑えるコツ

一人暮らしで食費を3万円に抑えたい人は、以下のコツを押さえましょう。

1日の予算を考える

一人暮らしで食費を3万円に抑えるコツ:1日の予算を考える

一人暮らしで食費を3万円に抑えるためにも、1日の予算を考えることが大切です。予算を決めれば、計画的にお金を使えます

1ヶ月の食費を3万円に抑えるなら、1日の食費は1,000円です。さらに1,000円を朝食・昼食・夕食に分けましょう。例えば、内訳は以下の通りです。

  • 朝食:100円
  • 昼食:450円
  • 夕食:450円

上記の予算を忠実に守れば、1ヶ月の食費を3万円に抑えられます。

無駄な食費を使わない

一人暮らしで食費を3万円に抑えるコツ:無駄な食費を使わない

一人暮らしで食費を3万円に抑えたいなら、無駄な食費を使ってはいけません。食費を無駄に使うと、すぐに予算オーバーになります。

お酒やおつまみ、お菓子などは食費を3万円に抑えたい人にとって贅沢品です。本当に食費を抑えたいと思うなら、買うのを我慢しましょう。

朝食・昼食・夕食と、必要最低限の食費のみ使ってください。一人暮らしとはいえ、食費3万円はややキツい目標です。

コスパの良い食事を選ぶ

一人暮らしで食費を3万円に抑えるコツ:コスパの良い食事を選ぶ

一人暮らしで食費を3万円に抑えたいなら、コスパの良い食事を選びましょう。安い食事ばかり選ぶと、栄養バランスが整いません

一人暮らしにおすすめの、安くて栄養がある食事は以下の通りです。

ゆで卵
ゆで卵
納豆ご飯
納豆ご飯
魚の缶詰
魚の缶詰
豆腐料理
豆腐料理
鶏肉料理
鶏肉料理
カット野菜
カット野菜
ヨーグルト
ヨーグルト
オートミール
オートミール
具沢山味噌汁
具沢山味噌汁

食費を3万円に抑えたい人は、上記の食事を上手く活用してみてください。
» 一人暮らしでコスパ抜群の栄養がある食事

毎日自炊派は35.4%

ZOJIRUSHIの調査によると、一人暮らしで毎日自炊する人の割合は35.4%です。6割以上の人は、自炊せずに上手く時間を作っています。
» 一人暮らしの人はご飯をどうしてる?

一人暮らしの食費を3万円に抑えるときの注意点

一人暮らしの食費を3万円に抑える注意点

一人暮らしで食費を3万円に抑える場合、以下の点を押さえましょう。注意点を押さえることで、心も体も健康に保ちつつ食費を抑えられます

無理しすぎない

一人暮らしの食費を3万円に抑えるときの注意点:無理しすぎない

一人暮らしで食費を3万円に抑えたくても、無理をしすぎるのはいけません。無理するとストレスが溜まり、快適に過ごせないからです。

食費を抑えたいからと、お腹が減っているのに我慢するのはやめましょう。栄養不足になってしまいます。

栄養不足になると、仕事やプライベートに支障をきたすことに…。食費を抑えつつ、適度にストレス発散してください

自炊は高くつく

一人暮らしの場合、自炊すると食費が高くつきます。食材を余らせたり、無理やり使ったりするからです。
» 高い!一人暮らしの自炊が高くつく理由

栄養バランスに気をつける

一人暮らしの食費を3万円に抑える注意点:栄養バランスに気をつける

食費を1ヶ月3万円に抑えたくても、栄養バランスには気をつけてください。ただでさえ一人暮らしでは食生活が乱れがちです。

例えば、毎日コンビニ弁当ばかり食べてはいけません。コンビニ弁当は栄養に偏りがあります。
» コンビニ弁当ばかり食べるとどうなる?

野菜や豆類など、バランスを意識して食事を準備しましょう。栄養バランスが整うと、健康的に生産性の高い生活を送れます
» 一人暮らしでもこれだけは食べとけ

自炊しすぎると時間がなくなる

一人暮らしの食費を3万円に抑えるときの注意点:自炊しすぎると時間がなくなる

食費を1ヶ月3万円に抑えたくても、自炊しすぎてはいけません。自炊すると時間と労力を消費します。

自炊すると自分の時間が充実しません。ただ仕事して家事をするだけの生活です。
» 一人暮らしで家事ができないときは?

自炊をしないメリットは以下の通りたくさんあります。

  • 時間を節約できる
  • 労力を節約できる
  • ストレスが溜まらない

一人暮らしでは、自炊しない生活がおすすめです。

» 一人暮らしで自炊する時間がないときは?

食費2万円はおすすめしない

1ヶ月の食費を3万円に抑えられても、2万円を目指すのはおすすめできません。2万円を達成するには、自炊が必要不可欠。自分の時間がゼロになります
» 一人暮らしは自炊しない生活がいい理由

一人暮らしは無理しなくても食費3万円にできる

一人暮らしは無理しなくても食費3万円にできる

一人暮らしは誰でも食費を3万円に抑えられます。無理して自炊する必要はありません

一人暮らしで無理なく食費を3万円に抑える方法は以下の通りです。

食費を抑えるコツは、ヨシケイの「シンプルミール」を使うこと。1食あたり343円で、健康的なメニューが自宅に届きます。

ヨシケイの「シンプルミール」は初回の10セットに限り、1食170円で利用可能です。食費を抑えたい人は、ヨシケイの「シンプルミール」を利用しないと損します。

\当日朝5時まで注文・キャンセル可能!/

ヨシケイの「シンプルミール」以外でも、冷凍宅配弁当を利用すればお金と時間を節約可能。冷凍宅配弁当は一人暮らしの強い味方です。
» 一人暮らしにおすすめの冷凍宅配弁当

冷凍宅配弁当を賢く利用して食費を抑えましょう。

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